Статья рассказывает о том, как начать заниматься спортом и правильно питаться, используя принцип постепенного изменения рациона и тренировок. Постепенно сокращая количество сахара и увеличивая количество приседаний и отжиманий, можно безболезненно перейти на нужный рацион и полноценную тренировочную программу.

Врачи кардиологи рекомендуют проходить 10 000 шагов в день для здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы выполнить эту норму, нужно ходить по 8 км в день. Быстрая ходьба при пульсе 120-140 ударов в минуту помогает растягивать стенки сердца и сжигать подкожный жир. Попробуйте такие тренировки в течение нескольких месяцев и результат вас приятно удивит.