Как сделать первый шаг? Вы давно решили, что пора приступить к тренировкам, пора начать правильно питаться, пора начать работать над собой. Но вот загвоздка, дел так много, что до этой "фитнесовой ерунды" руки не доходят. Вы понимаете, что дело важное и нужное, но для его осуществления придется предпринять много усилий, что придется определенным образом менять привычный распорядок и выходить из зоны комфорта. Как же быть? Самый лучший и надежный способ упростить задачу до минимума.
Если вы хотите начать правильно питаться, но не как не можете решиться на это, попробуйте постепенно менять свой рацион, без резких изменений. К примеру, вы привыкли пить чай с тремя ложками сахара, не стоит сразу отказываться от этого. Начните с того, что вместо трех кладите две, это совсем не сложно и не будет для организма большим стрессом. Через неделю сократите количество сахара до одной ложки. И так далее. Совершая подобные простые шаги через пару месяцев вы безболезненно перейдете на нужный вам рацион. Принцип постепенного сокращения отлично работает.
Тоже правило можно применить и к тренировкам. Только здесь будет принцип постепенного увеличения. Если вы не можете заставить себя заниматься по графику с программой тренировок, начните просто приседать каждый день от 10 раз, добавляя минимум по 1 приседанию в день. Когда вы дойдете до цифры в 30 приседаний, добавьте к своей программе 10 отжиманий от пола. И вот ваша тренировка состоит уже из двух упражнений. Когда ваши показатели дойдут до 50 приседаний и 30 отжиманий, вы можете приступить к полноценной тренировочной программе. К примеру: 20 приседаний - 15 отжиманий - 20 армейских прыжков и так 4-6 кругов.
Это не самая быстрая и эффективная программа тренировок, но она на 1000% лучше, сидения на диване в грезах о том, что с понедельника начнется новая жизнь.
