10 000 шагов в день - именно столько советуют проходить врачи кардиологи для того, чтобы сердечно-сосудистая система была здорова.
Шаг человека ростом 170-180 составляет примерно 80 см. Получается, чтобы выполнять эту норму, нужно проходить в день по 8 км Средняя скорость ходьбы 5 км/ч, получается чтобы сосуды были в порядке нужно ходить 1,5 часа в день - не мало. 😉
Поэтому, если уж ходить, то ходить в быстром темпе. Экономим время и получаем дополнительные бонусы. У быстрой ходьбы при пульсе 120-140 ударов, есть две очень интересных особенности: во-первых при таком сердечном ритме стенки сердца растягиваются и сердце увеличивает свой рабочий объем, что может быть интересно спортсменам; во-вторых работа в таком ритме позволяет сжигать подкожный жир, не так много, как хотелось бы, но все же. Профессиональные бодибилдеры используют быструю ходьбу или бег в медленном темпе, чтобы избавится от подкожного жира при подготовки к соревнованиям.
Попробуйте подобные тренировки в течение нескольких месяцев и результат вас приятно удивит.👍
